夏太りを防ぐ！ 夜遅くの食事＆運動バランスのコツ🍽🕗
こんにちは！岐阜市のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🌿
夏になると、こんなお悩みありませんか？
☑ 夕食が毎日21時以降…
☑ 運動したいけど時間がない
☑ 気づけばウエストやお腹まわりが…😱
そんな方こそ知っておきたいのが、**「夜遅くでも太りにくい生活のバランス」**です！
🌙 遅い時間の食事、何がNG？
夜遅くの食事は、消化吸収が遅く、脂肪がたまりやすくなります。
さらに寝る直前だと内臓も休めず、睡眠の質もダウン⬇️
でも、完全に抜くのはNG！
【遅い＝軽め＋バランス重視】が正解です✨
📝 おすすめ夜ごはんのポイント
・たんぱく質：鶏むね、豆腐、魚など
・消化に良い野菜：キャベツ、ブロッコリー、なすなど
・控えめに：糖質・脂質・お酒🍶
💪 遅い時間でもできる“太らない運動習慣”
食事のタイミングや量を見直したら、**「ゆるっと運動」**をプラス！
🧘♀️ 寝る前ストレッチ
→ 消化の助けにもなり、リラックス効果◎
🚶♀️ 夕食前のウォーキング（20分）
→ 血糖値の急上昇を抑えて脂肪蓄積を予防！
🧘♂️ 夜ヨガ・ピラティス（30分）
→ 自律神経を整えて、睡眠の質アップ！
🏋️♀️ ジェイ・スクエアの“夜トレ”が人気の理由！
🌃 平日夜もレッスン充実
→ お仕事帰りに通いやすい！19:30〜のクラスも多数♪
🔁 15〜30分で完結する短時間トレーニング
→ 忙しくても習慣にしやすい！
🧘♀️ 夜のリラックス系クラス
→ ストレッチ・ヨガで心身ともにリセット🌙
🎉 8月スタート応援キャンペーン実施中！
✅ 入会金（13,200円）＋事務手数料（3,300円） → 今だけ0円！
✅ 見学・体験いつでもOK！（夜のクラス体験も◎）
✅ 運動初心者・女性・シニアの方も大歓迎！
📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）
＼ 夜遅くても、あなたの健康は守れる！ ／
生活スタイルに合った“無理ない運動習慣”、始めてみませんか？
【ジェイ・スクエア】があなたの「夜活」を全力サポートします！🌙✨
🔜 次回予告（8/2）
「冷房による“隠れ脱水”に注意！夏の水分補給術」💧☀️
気づかないうちに体はカラカラ！？“正しい水分のとり方”をチェックしましょう！
岐阜市のスポーツクラブ・フィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
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