冷房による“隠れ脱水”に注意！ 夏の水分補給術💧☀️
こんにちは！岐阜市のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
暑い日が続き、冷房の効いた室内で過ごす時間も増えていませんか？
でも、こんな体調の変化に心当たりはありませんか？
☑ 頭がぼーっとする
☑ 立ちくらみ・めまい
☑ なんとなく疲れやすい
☑ 肌や口の乾燥が気になる
それ…実は【隠れ脱水】かもしれません！
🧊 “冷房×脱水”の落とし穴
外は猛暑、室内はヒンヤリ。この温度差のせいで、汗をかいた感覚がないまま体内の水分はどんどん失われてしまいます。
特に、運動をしていない日でも、**呼吸や皮膚からの蒸発（不感蒸泄）**で意外と水分は失われているんです！
💡 正しい水分補給、できていますか？
水分は「のどが渇く前」にこまめにとるのが鉄則！
🔸 1日あたりの目安：1.5〜2リットル
🔸 一度にガブ飲みせず、1回200ml程度をこまめに
🔸 朝起きてすぐ・運動前後・入浴後・就寝前がポイント⏰
🚫注意：カフェイン・アルコールは利尿作用があるので、水分補給にはなりません！
💪 運動中こそ“水＋塩分”の補給を！
ジェイ・スクエアのスタジオやプールで汗をかく方には、電解質（ナトリウム・カリウムなど）を含む飲み物がおすすめ！
🍹 スポーツドリンクや塩分入りタブレット
🍵 麦茶＋少量の塩を加えた「自家製補水液」も◎
脱水は、パフォーマンスの低下だけでなく、熱中症や頭痛・倦怠感の原因にもなるので注意が必要です。
🏋️♀️ 「動く＋補う」で夏を快適に！
運動することで、
✔ 血流が促進 → 水分が体のすみずみに届く
✔ 発汗が活性化 → 体温調節がスムーズに
✔ 筋力UP → 疲れにくく、水分代謝の効率もUP！
だからこそ、水分補給とセットで**“ちょうどいい運動”**が効果的なんです！
📣 夏のスタート応援キャンペーン開催中！
🎁 入会金（13,200円）＋事務手数料（3,300円） → 今なら0円！
🧘♀️ ジム・プール・スタジオレッスン使い放題
👀 見学・体験いつでもOK！（水分補給アドバイスもおまかせ！）
📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）
＼ 冷房の中でも、体は“乾いて”います！ ／
【ジェイ・スクエア】で、正しい水分習慣と運動習慣を一緒に身につけましょう！
🔜 次回予告（8/3）
「親子で楽しむ！週末リフレッシュ・ストレッチ特集」👨👩👧👦✨
夏休みの土曜日は、親子でリラックス＆カラダを整えるチャンス！
岐阜市のスポーツクラブ・フィットネスクラブ
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