冷えやむくみに注意！秋の“温活運動”のススメ
こんにちは！【ジェイ・スクエア】です🌿
朝晩が涼しくなり始めるこの時期、
「手足が冷える」「むくみが気になる」という方も多いのでは？
そんなときにおすすめなのが、**“温活運動”**です✨
✅ 温活運動のおすすめメニュー
1️⃣ スクワット（10〜15回）
→ 下半身の筋肉を動かして血流改善。
2️⃣ かかと上げ運動（30回）
→ 足首ポンプでむくみ解消！
3️⃣ 深呼吸ストレッチ
→ 横隔膜を大きく動かして全身の血流をサポート。
💡 運動で“体の中から温める”ことが大切です。
🏋️♀️ ジェイ・スクエアでの温活法
・ホットなスタジオレッスンで汗をかいて代謝UP
・プール後に温浴施設でリラックス♨️
・「運動＋温浴」で冷え＆むくみ知らずの体に！
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✅ ジム・スタジオ・プールが使い放題
✅ 初めての方も安心！トレーナーが徹底サポート
秋は「新しい習慣」を始めるのにぴったりの季節です🍁
🔜 次回予告（9/7）
「週末リフレッシュ！家族で楽しむ簡単エクササイズ」👨👩👧👦
親子で一緒にできる運動で、心も体も元気に！
岐阜市のスポーツクラブ
岐阜市のフィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
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