食べすぎリセット！胃腸を整える1日

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

お正月料理が続いて、
「胃が重い」「食欲が乱れている」
そんなサインは出ていませんか？💦

今日は 胃腸を休ませる1日の過ごし方 をご紹介します✨

🍵 ポイント① 朝は白湯からスタート

内臓をゆっくり目覚めさせ、代謝アップにも◎

🥗 ポイント② 食事は“整える”意識

・野菜たっぷり
・よく噛んでゆっくり
・腹八分目を心がける

🚶 ポイント③ 軽い動きで消化促進

・食後に5〜10分の散歩
・家の中で足踏みでもOK！

💡 無理な断食はNG🙅‍♀️
「戻す意識」が体を整える近道です😊

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🔜 次回予告（1/5）
「仕事始め前に！生活リズムを整えるコツ」⏰✨

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