【岐阜市で体幹安定】バランストレーニングでブレない体づくり✨

こんにちは！
岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

「最近つまずきやすい…」
「片足立ちが不安定になった気がする」
「スポーツ中に体がブレる」

そんなお悩みはありませんか？💦

今日は、岐阜市で体幹を安定させたい方へ向けて
バランストレーニングの基本をご紹介します✨

🔹 なぜバランス力が大切？

バランス力は、
✔ 転倒予防
✔ 姿勢維持
✔ ケガ防止
✔ スポーツパフォーマンス向上

に直結します。

特に体幹が安定すると、日常動作がぐっと楽になります😊

🔹 自宅でできる簡単バランストレーニング

① 片足立ち
→ 30秒キープ（左右）

② 片足＋腕上げ
→ バランスを取りながら両手を上へ

③ ゆっくりスクワット
→ 体が前後にブレないよう意識

★ お腹を軽く引き締めて行うのがポイントです✨

🔹 レベルアップ方法

✔ 目を閉じる
✔ クッションの上で行う
✔ ゆっくり動く

少し負荷を上げるだけで体幹に効いてきます🔥

🌟 続けるとこんな効果が

✔ 転びにくくなる
✔ 立ち姿がキレイに
✔ 動きがスムーズに
✔ 体が軽く感じる

年齢問わず取り入れたい運動です😊

🏋️‍♀️ 岐阜市で体幹強化するならジェイ・スクエア

ジェイ・スクエアでは、
✔ 体幹トレーニング指導
✔ ピラティス・バランス系レッスン
✔ 初心者でも安心サポート

無理なく安全にレベルアップできます✨

🔜 次回予告（2/25）
「岐阜市で脂肪燃焼を加速！インターバルトレーニング入門🔥」

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